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更年期女性維生素D補(bǔ)充方法如下：

1、曬太陽：但需在曬太陽時(shí)避免打傘、穿長袖衣物、涂防曬霜等。一般每天曬30分鐘左右的太陽即可較好補(bǔ)充維生素D；

2、服用藥物：如果無法接受曬黑、曬傷，則建議每天補(bǔ)充4維生素D。但人體對(duì)維生素D存在最大耐受量，而且維生素D易于體內(nèi)蓄積。因此，如果補(bǔ)充過量或長期攝入過量維生素D，可導(dǎo)致維生素D中毒。