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肩周炎的患者通常建議避免進行過多的鍛煉，而是進行簡單的拉伸鍛煉即可。治療肩周炎的基本原則，是急性期以抗炎、鎮(zhèn)痛、休息為主，在凍結(jié)期可以進行拉伸鍛煉，而在緩解期，患者可以進行拉伸的加強，以及力量型鍛煉。具體肩周炎患者可以進行的鍛煉通常包括以下幾種：

1、拉伸鍛煉：患者將雙手向前放在桌子上，身體向前、下壓，進行爬桌鍛煉，或者爬床訓(xùn)練，只要凳子和桌子搭配的高度合適，將手與身體成一條直線，將手放在桌上或者床上，比爬墻更安全有效。但不能將手抬起；

2、上舉抱頭：患者可以在仰臥位用健側(cè)上肢握緊患側(cè)上肢，進行上舉抱頭的鍛煉，并且患者需要坐位進行，否則容易增加肩關(guān)節(jié)的負擔(dān)；

3、搓澡鍛煉：將手放至背部，進行健側(cè)上肢握緊患側(cè)上肢的搓澡鍛煉，或者用一只手握另一只手的手腕，進行拉伸鍛煉，都有利于肩周炎恢復(fù)。

肩周炎患者一定要避免進行雙手抬舉的吊環(huán)鍛煉，以及吊單杠鍛煉，對于很多患者比較危險，容易導(dǎo)致肩袖損傷，或者是刺激肩周炎加重。患者需要避免進行手推磨盤的鍛煉，亦會增加肩袖的損傷，需要引起患者注意。