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腹直肌分離能否自愈應(yīng)具體情況具體分析，分為可以自愈和不可自愈，具體如下：

1、可以自愈：若為懷孕所致，部分可自行恢復(fù)，分離程度可減輕些許；

2、不可自愈：若為日常生活或外傷所致，自愈機會較少，應(yīng)采取康復(fù)鍛煉。

懷孕時腹直肌被動拉伸、分離，分娩時腹壓過度增加，可能導(dǎo)致腹直肌分離。產(chǎn)后可自行恢復(fù)一定程度，再結(jié)合康復(fù)運動，如臀橋運動、腹式呼吸可提高恢復(fù)效果