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    有助睡眠的食物有哪些
    2023-07-06 12:44:33播放-
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    有助睡眠的食物有哪些
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    對(duì)于睡眠有幫助的食物,有溫牛奶、香蕉、蓮子等,具體如下:

    1、香蕉:香蕉被稱為天然安眠藥,香蕉含有鎂,可以舒緩情緒、神經(jīng),有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸,色氨酸進(jìn)入體內(nèi)以后可以轉(zhuǎn)化為褪黑素,褪黑素能幫助睡眠。褪黑素是一種治療失眠的藥物,因此香蕉有助于睡眠;

    2、溫牛奶:溫牛奶里也含有色氨酸,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素。牛