精神焦慮癥的自救方法
2023-12-05 13:16:10播放:-
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精神焦慮癥的自救方法
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焦慮癥的自救方法具體如下:
1、自我暗示:給自己有利、正性的暗示;
2、有氧運動:到外面走路、跑步、打球、游泳等。運動后可轉(zhuǎn)移注意力,提高患者的心理防御能力,進而可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂;
3、進行瑜伽、冥想等。
焦慮癥患者會表現(xiàn)為對未來未發(fā)生的事情感到擔(dān)憂,掌握上述任一種方法并且持之以恒地堅持下來,焦慮情緒即