如何跑步才不傷害膝蓋
2023-11-17 01:55:29播放:-
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如何跑步才不傷害膝蓋
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若跑步方法不科學(xué),可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié),導(dǎo)致半月板出現(xiàn)病變,不損傷膝蓋的跑步方法具體如下:
1、跑步時(shí)需選擇較合適的跑步裝備,如穿適合運(yùn)動(dòng)、彈性較高、專用于跑步的跑步鞋;
2、若每天堅(jiān)持長距離跑步,應(yīng)盡可能在塑膠跑道上跑步,或使用高質(zhì)量、高彈性、良好減震功能的跑步機(jī);
3、跑步時(shí)注意前腳掌著地,不可腳后跟著地。此外,跑步時(shí)需注意控制程度,避免運(yùn)動(dòng)過量。
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