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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

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奇亞籽是"超級食物"還是營銷噱頭？真相在這

2025-10-23 17:49:50播放：-

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奇亞籽是"超級食物"還是營銷噱頭？真相在這

02:20

視頻內容

小心！全網爆火的奇亞籽可能越吃越便秘！這些禁忌沒人告訴你！記住3要3不要，吃對才是超級食物！

三大黃金功效

通便神器：膳食纖維含量高達37%，遇水膨脹12倍

正確吃法：提前浸泡2小時，搭配200ml以上液體

控糖能手：延緩胃排空，餐后血糖波動降低40%

推薦吃法：餐前10