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踝關節(jié)扭傷，一般都是用所謂RICE的原則，RICE原則具體如下：
1、休息，關節(jié)扭傷以后一定要休息；
2、冰敷；
3、加壓包扎；
4、抬高患肢。
一般踝關節(jié)扭傷以后，不能走路，要是馬上要躺下來，抬高患肢，用彈力繃帶或者護踝做加壓保護，同時用冰敷。如果過1天以后，癥狀沒加重，可以嘗試帶支具保護或者用比較好的護踝保護，嘗試下地走。如果這時候還是不行，可能就要到醫(yī)院里面做檢查，檢查有沒有撕脫骨折，或者踝關節(jié)骨折或者韌帶明顯斷裂。如果踝關節(jié)沒有重要韌帶斷裂，建議固定的時間比較長。即使沒有重要韌帶斷裂，踝關節(jié)扭傷以后肯定還是有韌帶拉長，或者是部分斷裂情況。如果沒有做好保護，很快正?；顒?，以后勢必會引起踝關節(jié)的韌帶越拉越松，最后在松弛位置愈合，愈合以后踝關節(jié)松，會引起踝關節(jié)的反復崴腳，形成惡性循環(huán)。所以第一次扭傷以后，一般建議即使沒骨折，沒有重大的韌帶損傷，也建議有比較好的護踝，保護6周左右的時間比較好。