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適量的運(yùn)動對預(yù)防便秘有一定作用，有利于機(jī)體整體功能、保持良好狀態(tài)，比如對肌肉、心肺、腹部腸道蠕動等，有一定促進(jìn)作用。但不建議過度運(yùn)動，因?yàn)檫^度運(yùn)動有時會對人體造成傷害。適量多運(yùn)動有利于胃腸道的消化功能，對胃腸蠕動、食物消化以及大便排泄都有好處。

多數(shù)人由于胃腸蠕動不佳，尤其大便在結(jié)腸內(nèi)存留時間過長，易形成干結(jié)大便，導(dǎo)致便秘。結(jié)腸是吸收電解質(zhì)和水分的主要部位，可對大便進(jìn)行濃縮，有助于形成成形的大便，最后排泄。多運(yùn)動能夠促進(jìn)結(jié)腸蠕動，使大便在結(jié)腸內(nèi)儲存時間不會過長，起到預(yù)防便秘的作用。