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如何鍛煉肺活量
2023-01-07 00:48:20播放:-
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如何鍛煉肺活量
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肺活量指深吸氣后用盡全力呼出的氣體總量,表示肺部健康程度。肺活量通過鍛煉可有效提高,鍛煉方式如下:
1、正確呼吸:保持平和心態(tài),使吸入的氧氣可順利到達肺葉。呼氣應較吸氣時間稍長,盡可能使用鼻呼吸;
2、擴胸運動:伸直手臂掌心向下,緩慢、有力向兩側(cè)進行擴胸運動。將手臂收放于身體兩側(cè),手臂上舉時吸氣、向下收回時呼氣;
3、伸展運動:伸直手臂