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睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的東西或者晚飯不要吃太飽，能夠減輕消化道負(fù)擔(dān)。如果是甲亢患者，不要吃太多辛辣、海鮮等。心悸患者、心率過(guò)快患者，不建議咖啡因、酒、茶的攝入。

對(duì)睡眠有確切的幫助方法的食物有以下幾種：

1、牛奶含有色氨酸，色氨酸能夠促進(jìn)睡眠，能夠幫助和緩情緒；

2、可以適當(dāng)?shù)氖秤蒙徸訙谕砩匣蛘甙頃r(shí)