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堅(jiān)持跑步屬于緩解失眠較好的方法，但更建議患者進(jìn)行快慢走。失眠患者常會(huì)伴有頭暈、肢體困倦等情況，失眠類似于動(dòng)力不足，運(yùn)動(dòng)過于劇烈可能會(huì)導(dǎo)致患者暈倒，而快慢走會(huì)更加適合失眠患者。

此外，患者進(jìn)行快慢走建議時(shí)間需要提前，避免在準(zhǔn)備睡覺時(shí)進(jìn)行快慢走，可在早上、中午或下午時(shí)進(jìn)行。快慢走以40分鐘適宜，按照快走、慢走的節(jié)律每周堅(jiān)持5天，通常心率＜170次/分為宜，可調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝。