蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

睡眠障礙與多種因素有關，如作息紊亂、環(huán)境因素、褪黑素水平等，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下進行相應的治療。主要治療如下：

1、作息紊亂導致：建議改善不良的睡眠習慣，固定的入睡時間和起床時間，減少白天的睡眠時間。同時白天可以適當運動，有助于機體消耗幫助入眠；

2、環(huán)境因素導致：如環(huán)境嘈雜、光線太亮等，建議使用耳塞，能夠減輕噪音干擾、提高睡眠