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爬山后膝關節(jié)疼如何止痛
2023-01-24 17:20:44播放:-
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爬山后膝關節(jié)疼如何止痛
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爬山是目前老百姓比較喜歡的運動,但很多人爬完山之后會出現(xiàn)膝關節(jié)明顯的疼痛,特別是膝關節(jié)前方疼痛。引起關節(jié)疼痛的原因,最多見的是髕骨軟化癥、軟骨損傷、半月板損傷等。出現(xiàn)上述癥狀后,應該短期內避免再進行爬山、深蹲等刺激關節(jié)的運動。
同時應該充分的進行休息,必要時候可以服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥,以控制癥狀。也可以加強大腿周圍肌肉力量,特別是股四頭肌強化關節(jié)穩(wěn)定性,避免關節(jié)進一步損傷,也有利于促進關節(jié)修復。
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