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高低肩患者睡覺(jué)時(shí)最重要的是避免長(zhǎng)期保持一個(gè)固定姿勢(shì)，最好左側(cè)臥位或右側(cè)臥位交替進(jìn)行，或是采取平臥位。另外，枕頭也不要墊太高，要保持平整，還要注意床的舒適性，不要睡太軟的床，可以選擇稍微硬一點(diǎn)的床。

除了睡覺(jué)方法，還可多鍛煉背部肌肉，使背部的肌肉均勻，防止背部勞損?？呻p腳開(kāi)立，與肩同寬，上體直立，兩手持啞鈴下垂于體側(cè)，然后呼氣，同時(shí)兩臂做側(cè)平上舉，呼氣放下至原來(lái)位置，重復(fù)10-12次，連續(xù)練習(xí)4組。平時(shí)行走、坐姿，各個(gè)方面都要多注意。