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調理腸胃、緩解便秘的方法較多，常見有以下幾種：

一、改善生活習慣：

1、飲淡鹽水：建議清晨喝杯300ml以下的淡鹽水，可以刺激胃腸蠕動，緩解便秘；

2、適量運動：增加運動量，促進胃腸運動；

3、按摩：可以用手按摩腹部，促進腸道運動，緩解便秘。

二、改善飲食結構：

1、食用膳食纖維豐富的食物：比如芹菜、韭菜、火