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自我判定是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征方法，具體如下：

1、打鼾：可以詢問周圍人，睡眠時是否存在打鼾情況，如果存在打鼾時，可能存在睡眠呼吸暫停低通氣綜合征；

2、睡眠時呼吸暫停：可以詢問周圍人，是否存在睡眠時呼吸暫停，即在沒有出現(xiàn)打鼾時出現(xiàn)突然停止呼吸，然后又開始打鼾，此時可能存在阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征；

3、白天精神狀態(tài)：是否存在經(jīng)常困倦、注意不集中等情況，如果存在則可能由于夜間睡眠缺氧所致。

因此，如果存在以上癥狀時需要到醫(yī)院進行進一步檢查，主要進行多導睡眠監(jiān)測檢查，判斷是否存在夜間低氧、呼吸暫停現(xiàn)象等。如果存在，醫(yī)生可以根據(jù)睡眠暫停低通氣綜合征癥狀輕、重，給予相應建議及治療。