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    緩解焦慮的方法
    2023-04-27 09:31:28播放-
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    緩解焦慮的方法
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    緩解焦慮的主要方法如下:

    1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉:如游泳、瑜伽或者慢跑、慢走等有氧運(yùn)動(dòng);

    2、調(diào)整睡眠:調(diào)整睡眠節(jié)律、睡眠動(dòng)力,入睡前盡量把手機(jī)、電腦放到桌上,使自身快速入睡;

    3、如果通過運(yùn)動(dòng)和睡眠兩種方法,患者仍然不能完全緩解抑郁情緒,則必須到正規(guī)精神??漆t(yī)院進(jìn)行就診,以明確診斷,遵從醫(yī)生建議改善抑郁情緒。

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