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    腰肌勞損的恢復(fù)訓(xùn)練
    2023-02-19 07:46:28播放-
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    腰肌勞損的恢復(fù)訓(xùn)練
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    肌肉反復(fù)持續(xù)的損傷會(huì)引起無(wú)菌性炎癥,即水腫、滲出,根本原因是肌肉力量不足及使用不當(dāng)。所以從鍛煉角度,根本方法是加強(qiáng)腰部肌肉力量,將肌肉力量訓(xùn)練足夠強(qiáng)大,對(duì)腰椎的穩(wěn)定性有利,而且也不易發(fā)生腰肌勞損,恢復(fù)訓(xùn)練如下所示:

    1、小燕飛,人在床上四肢向后背伸,最終四肢和頭都翹起,只有腹部接觸床面;

    2、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐,