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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

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跑步小腿肌肉緊繃酸痛是怎么回事

2023-06-30 20:54:28播放：-

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跑步小腿肌肉緊繃酸痛是怎么回事

01:37

視頻內容

跑步小腿緊繃、酸痛，多由于跑步后肌肉未得到較好放松，局部乳酸增高所致，處理方法如下：

1、鍛煉跑步要循序漸進加大運動量鍛煉，持之以恒；

2、跑步之前要做拉伸和準備活動；

3、跑步之后也要做放松活動，逐漸讓緊張的肌肉放松?？蓪π⊥茸霭茨蚧氐郊液笙礋崴瑁欣诰徑馓弁?footer>