頸椎做什么運動好
2023-12-09 22:33:11播放:-
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頸椎做什么運動好
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頸椎運動現(xiàn)在流行的有等?;颊邞⒁忸i椎運動頻率,方法如下:
1、米字操、八段錦,且鍛煉時間必須達1個小時到1個半小時,尤其是伏案工作、看電腦的人要做頸椎運動;
2、通常頸椎運動很簡單,低頭、抬頭、左轉、右轉、側屈,但不要搖頭;因為搖頭涉及很多關節(jié)摩擦,很有可能會頭暈、關節(jié)磨損,帶來一些不良后果;背痛人群可做肩關節(jié)旋轉運動,如