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睡覺(jué)質(zhì)量差可表現(xiàn)為入睡困難、睡覺(jué)淺、多夢(mèng)、頻繁易醒、醒后難以入睡等。針對(duì)此類(lèi)失眠情況，建議進(jìn)行如下措施：

1、睡前保持較安靜舒適的環(huán)境、避免吵鬧或引起興奮事情，如討論較激烈的話題、盡量保持安靜、放松、舒暢的心情；

2、睡前可通過(guò)飲用一杯溫牛奶或泡腳進(jìn)行放松，必要時(shí)可進(jìn)行藥物調(diào)理，如應(yīng)用中藥湯劑調(diào)理；

3、若中藥效果不