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用腦過度需要吃的食物具體如下：

1、可吃堅果類食物：因為堅果類食品含有不飽和脂肪酸，有抑制作用；比如花生、瓜子、核桃、芝麻這類食物，含不飽和脂肪酸較多，可以適當多吃；

2、維生素類食物：比如蔬菜、水果，含維生素較多，因為維生素含生物代謝和細胞氧化所需要的各種輔酶，所以這些蔬菜、水果類食物一定要多吃；

3、紅棗：有養(yǎng)血作用，可以改善腦血液循環(huán)、增加腦供