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    久坐腰肌勞損怎么辦
    2023-02-05 05:14:10播放-
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    久坐腰肌勞損怎么辦
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    通常久坐腰肌勞損,可以通過以下方式緩解:

    1、克服不良生活習(xí)慣:首先要避免久坐,坐位時保證坐直,不能佝腰坐。其次要減少彎腰,同時要避免負(fù)重,不要拎重物件,尤其是不要在彎腰時拎或抱較重物件;

    2、保護(hù)腰背肌:久坐出現(xiàn)腰肌勞損,出現(xiàn)腰痛等情況,可采用保護(hù)腰背肌的對癥處理,如服用止痛藥,或緩解肌肉痙攣的藥,以及貼膏藥、針灸、理療等;

    3、腰背肌功能鍛煉:在腰肌勞損癥狀消失時,如腰痛消失時,可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,最常見腰背肌功能鍛煉,包括小燕飛、五點(diǎn)支撐等。

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