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臀部減肥的方法，主要包括以下幾方面：

1、控制飲食：日常生活多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，少吃油膩、油炸、含脂肪量過高，以及含糖量過高的食物，是由于此類食物容易造成體內(nèi)脂肪的囤積，包括引起臀部肥胖；

2、運動：增加日常的體育鍛煉和活動，避免久坐，例如可以通過游泳、跑步、跳操、轉(zhuǎn)呼啦圈，以及仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、舞蹈等，這些運動容