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靠墻靜蹲姿勢(shì)正確時(shí)，對(duì)半月板沒什么大損傷?？繅o蹲是對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，最近比較流行靠墻蹲馬步。實(shí)際上靠墻蹲馬步對(duì)膝關(guān)節(jié)后方肌肉鍛煉很有幫助，這樣關(guān)節(jié)穩(wěn)定性會(huì)更好。

正確方式即靠墻靜蹲，一個(gè)要點(diǎn)即首先靠著墻，然后鞋子腳尖一定要在膝蓋向地面垂線前方這是重點(diǎn)。若姿勢(shì)錯(cuò)，這時(shí)膝蓋垂線垂到腳尖前方，這樣話它對(duì)膝關(guān)節(jié)半月板擠壓會(huì)比較重。

反復(fù)進(jìn)行錯(cuò)誤練習(xí)后或有人靠墻蹲之后蹲下去沿著墻滑再起來再下去反復(fù)蹲，可能關(guān)節(jié)本身沒多大問題，反倒擠壓半月板，造成半月板損傷。所以靠墻靜蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)尤其對(duì)半月板不會(huì)造成損傷，但是方法要正確，尤其要循序漸進(jìn)。因?yàn)榭繅o蹲依靠膝關(guān)節(jié)后方肌肉維持，在剛開始鍛煉時(shí)很多人做不到，所以要量力而行。