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年輕人久站或久坐，椎間盤(pán)壓力比較大，會(huì)造成腰背部肌肉緊繃，肌肉容易勞損，則會(huì)出現(xiàn)久站后的腰疼。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀，提示久站時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，在站立間隙可以通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)放松腰部。

一般雙手叉腰固定骨盆，身體前屈75°-90°，后仰30°左右，左右側(cè)屈30°-35°左右，左右旋轉(zhuǎn)在30°-35°左右。通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)緩解腰