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運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳都會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳的正常范圍就看做多大的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的極限有一個(gè)數(shù)字是220。不同年齡段正常范圍不一樣，就是運(yùn)動(dòng)的上限不一樣。假如說是一個(gè)60歲的人，運(yùn)動(dòng)160次/分以下，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就掌握在極限×85%這個(gè)范圍，就160你再乘以85%，這就是你平時(shí)比較安全的運(yùn)動(dòng)范圍。
假如是個(gè)20歲的年輕人，極限運(yùn)動(dòng)可以到220-20就是可以到200次/分，就是你的極限運(yùn)動(dòng)。但一般很難到這個(gè)范圍，因?yàn)樾奶^180的時(shí)候很難再往上上了。因?yàn)樾呐K有個(gè)保護(hù)作用，它不會(huì)讓自己的心跳跳得太快，跳得太快了供血也就不夠了。20歲的人一般掌握在180次/分以下就可以了，對(duì)于年齡再大的80歲的人，心跳更低。而且還得看運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，有沒有冠心病、有沒有其它病，如果有心臟病，運(yùn)動(dòng)量還要根據(jù)疾病狀態(tài)來減低，因此每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的正常心率都不是固定的,是個(gè)體化的。