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腰扭傷是指腰部不小心或者沒有做好姿勢(shì)，突然扭動(dòng)腰部，腰部軟組織出現(xiàn)損傷。無(wú)論是肌肉扭傷，還是韌帶，比如棘上韌帶、棘間韌帶扭傷，還是關(guān)節(jié)，比如腰骶關(guān)節(jié)、椎間小關(guān)節(jié)扭傷，都會(huì)出現(xiàn)腰疼、活動(dòng)受限、腫脹，說(shuō)明已經(jīng)損傷了。腰扭傷后，為了快速恢復(fù)，有以下注意事項(xiàng)：
1、一定要制動(dòng)休息，盡量的臥床休息，休息后，損傷的軟組織就可以逐步恢復(fù)，如果進(jìn)