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十字韌帶的撕裂的自檢方法如下：
1、需要有急性的受傷的病史；
2、受傷的局部比較疼痛，患肢處于屈曲的狀態(tài)；
3、關節(jié)不穩(wěn)，受傷的關節(jié)不能完成正在進行的動作；
4、局部腫脹，腫脹的程度不一致。如果是部分斷裂、出血比較少，腫脹比較輕；如果損傷比較重的，腫脹比較重。
5、抽屜試驗是檢查十字韌帶損傷最有效的辦法。抽屜試驗的方法是膝關節(jié)屈曲90°，雙足平直