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    肩膀酸痛怎么緩解
    2023-10-09 07:41:12播放-
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    肩膀酸痛怎么緩解
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    肩膀酸痛的緩解方法如下:

    1、首先要保護(hù)好肩關(guān)節(jié),少去受涼、受寒,注意保暖;

    2、緩解時(shí)候,也是用一些熱辦法,包括烤電、熱敷,或者貼膏藥,這是比較簡單、有效的一些辦法;

    3、如果疼痛經(jīng)過這些辦法還不能或者不足以緩解,可以到醫(yī)院,醫(yī)生幫你選擇一些更好、更直接的辦法,包括局部中藥離子導(dǎo)入、手法按摩、針灸、烤電等等;

    4、糾正不良伏案工作姿勢(shì),減少固定姿勢(shì)時(shí)間,加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)鍛煉。一般建議大家做一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),擴(kuò)胸時(shí),讓肘關(guān)節(jié)跟肩關(guān)節(jié)平高,在一個(gè)水平線上進(jìn)行擴(kuò)胸,用力擴(kuò),擴(kuò)到底以后堅(jiān)持10-15秒放松叫一次,然后做第二次,這樣對(duì)緩解肩胛部肌肉酸痛非常有效果。

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