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腰椎滑脫、椎間盤突出、椎管狹窄包括腰肌勞損，都是要鍛煉的。最終的目的是通過鍛煉，讓腰部的肌肉的力量得到加強，腰椎的滑脫或者腰椎不穩(wěn)，得到很好的鞏固。

在網(wǎng)上搜小燕飛，趴在床上，頭往后仰，兩個手往后伸，兩個腿身子往上抬，這個動作就跟燕子飛一樣的，因此叫小燕飛。這是在臨床上指導(dǎo)病人或者指導(dǎo)患者去鍛煉的最好的，也是最簡單的鍛煉的方式。