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任何人生活中所必需要的營養(yǎng)素，必須要有碳水化合物，占我們生活中的50%-60%左右。什么是碳水化合物，碳水化合物就是平時說的糧食，如米、面，是生活中必須有的。蛋白質(zhì)大概平均每公斤體重每日需要1g，蛋白質(zhì)就是平時所說的肉、魚、蛋、雞、鴨、牛奶等。脂肪雖然不提倡多攝入，但也是營養(yǎng)素里面必需的，大概占了20%左右。另外還有鈣、鐵等各種微量元素，各種各樣的維生素，還有纖維素，