![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/9E/CF673026395BFF02D21F2D2D0F31FA9E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠障礙自己怎樣恢復
2023-08-15 12:21:25播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
失眠障礙自己怎樣恢復
02:14
視頻內容
失眠障礙自己的恢復可能與外界環(huán)境、個人生活習慣以及性格特點有關，所以需要從這幾方面下功夫：
一、發(fā)生失眠的患者，建議白天適當增加一些活動，活動增加之后，夜間大腦分泌的與睡眠相關的激素會增加，可以改善睡眠。
二、適當?shù)臅裉?，白天紫外線能通過視網(wǎng)膜進入下丘腦，促進內源性激素的分泌和變化，有助于夜間的睡眠。
三、一些生活習慣，例如睡