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頸肩部肌肉酸痛的緩解方法如下：

1、盡可能減少頸肩部肌肉活動的強度；

2、可適當活動頸肩部，如做米字操、聳肩、抬手等動作，可保持肌肉放松，能夠有效緩解肌肉不適癥狀；

3、天氣變冷時可引起肌肉痙攣、收縮，導致炎癥加重，需注意保暖；

4、如常規(guī)的處理方法無效，病情進一步加重，需及時就醫(yī)采取正規(guī)有效的治療。