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維生素B族含有很多種，主要包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、煙酸。維生素B族是水溶性的，會隨著體液代謝，比如排尿、排汗時流失。

缺乏維生素B族的人，表現為功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠連天或者貧血，比如缺乏維生素B12，會得巨細胞性貧血。還會出現皮膚黏膜的病變，比如長期口腔潰瘍、皮炎。還有癩皮病、脫發(fā)、記憶力減退，此時適合補充維生素B族。

維生素B族一般