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預防頸椎病的方法有很多，主要包括平時正確的姿勢，伏案時候避免長期低頭，避免長期低頭看手機；長期辦公室工作的人員，每40-60分鐘站起做仰頭頸椎操；平時定期游泳、打羽毛球、放風箏，盡量多做抬頭的動作。最關鍵的是從網(wǎng)絡或科普文章上下載標準的頸椎操，做一套頸椎操大概需要10分鐘的時間，可以有效地預防頸椎病的發(fā)生。