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腰痛時(shí)不能進(jìn)行鍛煉，此時(shí)需要進(jìn)行腰部制動(dòng)，腰痛消失可以進(jìn)行腰背肌鍛煉，如小燕飛、5點(diǎn)式、3點(diǎn)式鍛煉。通常出現(xiàn)腰痛由椎間盤老化所致，即腰間盤突出癥，此時(shí)需要佩戴腰托又稱腰圍，后方存在6-8根小柱子綁背部。同時(shí)具有相應(yīng)作用，限制腰部活動(dòng)、傳送重力，具體如下：

1、限制腰部活動(dòng)：向前低頭、向后轉(zhuǎn)身、側(cè)身動(dòng)作可受限制，進(jìn)而限制腰椎動(dòng)作；

2、傳送重力：將上身重量通過腰托傳遞至胯部