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腰腿疼痛平時注意事項包括：
1、避免不良姿勢：幾乎每個人到了一定年齡后都會出現(xiàn)椎間盤退變，但生活中可保持正確姿勢，減緩?fù)俗冞M(jìn)度。如盡量做到坐有坐姿、站有站姿，避免弓腰駝背、避免躺太軟的床或沙發(fā)，避免長期久坐或久站；
2、避免暴力沖擊：避免腰椎受到暴力沖擊等；
3、自我保健鍛煉：生活中適量進(jìn)行功能鍛煉，保持腰肌力量及穩(wěn)固性