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粳米的營養(yǎng)價值及功效
2023-05-22 20:25:35播放：-
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粳米的營養(yǎng)價值及功效
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粳米是用粳型非糯性稻谷制成的米，米粒一般呈長橢圓形，質(zhì)地硬而有韌性，煮后黏性、油性均大，柔軟可口，但出飯率低。粳米每100克中含有蛋白質(zhì)7-8克，脂肪0.4-0.8克，碳水化合物75-77克，膳食纖維0.4-0.7克，富含維生素B族和礦物質(zhì)。粳米營養(yǎng)豐富，其營養(yǎng)大多存在于谷皮當(dāng)中，故平時不宜多食細(xì)糧，以免由于谷皮的丟失而減少無機鹽和礦物質(zhì)、維生素的攝入。粳米性甘平，歸脾、胃、肺經(jīng)。做成粥和軟飯的時候比較軟爛，消化吸收比較好，