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在跑步機(jī)上跑步能夠起到減肥作用，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，機(jī)體會(huì)消耗大量的能量，當(dāng)機(jī)體消耗的能量超過(guò)每天飲食攝入的能量，就能夠讓機(jī)體形成一個(gè)負(fù)能量平衡的狀態(tài)，進(jìn)而能夠讓體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行動(dòng)員、分解和代謝，對(duì)于減肥的效果會(huì)比較好。

另外，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，能夠進(jìn)行大量的氧氣交換，使得體內(nèi)有氧代謝進(jìn)行的更加到位，也能夠很好地將體內(nèi)的脂肪動(dòng)員出來(lái)，對(duì)于減肥效果的提升非常有幫助。

同時(shí)，在跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，能夠讓全身多處肌肉進(jìn)行充分鍛煉，當(dāng)肌肉變得發(fā)達(dá)時(shí)，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率就能夠得到提高。基礎(chǔ)代謝率提高，同樣會(huì)引起能量消耗增加，也能夠提高減肥的效果。

在跑步機(jī)上跑步，當(dāng)肌肉發(fā)達(dá)時(shí)，還能夠讓體型得到重新塑造，對(duì)于減肥和塑形的效果非常好。