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女性長(zhǎng)期便秘的解決方法需要綜合考慮多個(gè)方面，包括調(diào)整生活方式、調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)及醫(yī)療干預(yù)等。

1、調(diào)整生活方式：建議增加運(yùn)動(dòng)量，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐懦?。并避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，特別是飯后應(yīng)避免立即坐下或躺下。同時(shí)還需要建立規(guī)律的排便時(shí)間，避免排便時(shí)看手機(jī)，以免分散注意力；

2、調(diào)整飲食：需要減少辛辣、