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當(dāng)肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，要按照肌肉痙攣相反方向進(jìn)行反向牽拉，比如最容易出現(xiàn)的小腿肚抽筋，要用手扳住腳背，使腳背上翹，可以讓腿部肌肉痙攣向相反方向進(jìn)行持續(xù)牽拉，一直等到肌肉痙攣慢慢消失，之后再進(jìn)行輕柔手法按摩熱敷，同時(shí)還可局部毛巾熱敷。經(jīng)常抽筋的人可以適當(dāng)補(bǔ)充牛奶和鈣質(zhì)，注意保暖和休息，避免疲勞。

肌肉痙攣原因很多，最常見的