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減脂肪一般不是針對某一個部位單純的去減，而是要減全身的脂肪，只有全身脂肪都減下來，局部脂肪才可能隨之減少。全身脂肪的減少和熱量密切相關(guān)，必須使一天攝入的熱量低于消耗的熱量，主要涉及飲食和運動，根據(jù)年齡、性別、工作性質(zhì)、身體狀況安排飲食攝入。對于胳膊上的肥肉，除了飲食調(diào)控以外，另一方面要進行合理的運動，除了有氧運動、無氧運動以外，可能還需要