發(fā)布時間： 2022-04-26來源：有來醫(yī)生
不少人習慣少食多餐，認為能養(yǎng)胃，事實上不適用于所有人，少食多餐主要是醫(yī)生針對部分患有胃腸道疾病以及老年人提出的建議，此類人群胃腸道消化功能不佳，少食多餐有助于減少食物對胃腸道的刺激，進而幫助養(yǎng)胃，在少食多餐的同時還要注意飲食結構。而對于大多數正常人群而言，健康、規(guī)律的一日三餐已經符合人體正常的消化習慣，如果隨意改變習慣，不僅達不到養(yǎng)胃的目的，還可能對胃腸道產生其他傷害。
一、特殊人群：
1、胃腸道疾病患者：比如患有胃炎、胃潰瘍、腸炎的胃腸道疾病患者，尤其是做過胃部手術的患者，因為疾病和外科手術的刺激導致胃部變得脆弱，胃容納量縮小，消化功能也有所減弱，如果正常飲食，大量食物短時間內進入胃部，可對胃部造成一定刺激，會加重胃痛、胃脹，也不利于疾病痊愈，選擇少食多餐可在一定程度上起到養(yǎng)胃的目的；
2、老年人：由于身體各項機能逐漸退化，消化功能也在逐漸衰退，胃部無法像青壯年人一樣進行消化，正常進食容易導致胃內積食，不利于養(yǎng)胃。對于此類人群而言，可遵醫(yī)囑適當調整飲食結構，逐漸適應少食多餐的飲食習慣，有助于保護胃腸道，進而達到養(yǎng)胃的目的。
二、正常人群：
對于多數正常人群而言，已經適應了健康、規(guī)律的一日三餐，如果隨意改變習慣，會因為一次進食量過少，而無法幫助補充營養(yǎng)和能量，并影響到接下來的正常工作和學習。而多餐還會增加胃部消化負擔，打亂正常的消化規(guī)律，不排除造成胃腸道功能紊亂的可能，此時不僅達不到養(yǎng)胃的目的，還可能誘發(fā)其他疾病。
所以對于正常人群而言，能夠做到規(guī)律、健康、適當的飲食即可，不宜單純、過度追求養(yǎng)胃。而對于特殊人群而言，在少食多餐的同時，還應注意飲食清淡，選擇刺激性小、溫和易消化的食物，比如米粥、面條、瘦肉湯、魚肉等，可在制作時適當加入新鮮蔬菜，以均衡地補充營養(yǎng)，盡量少吃肥甘厚膩、辛辣刺激的食物，否則也不利于養(yǎng)胃。
審核醫(yī)生：
汪余勤 上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院 消化內科 主任醫(yī)師
