發(fā)布時間： 2022-04-02來源：有來醫(yī)生
通常壽命較長的人，走路有四個共性，包括長期堅持走路、飯后走路、專心走路，以及走路時狀態(tài)輕松。經(jīng)常走路可活動人體多個組織及關(guān)節(jié)，對身體健康有一定的促進作用。
1、長期堅持走路：走路屬于低強度的有氧運動，長期堅持走路有助于增加機體血液循環(huán)，也可使全身肌肉得到活動，從而延緩肌肉松弛。同時，肌肉收縮也可維持骨骼強度，避免鈣質(zhì)流失，從一定程度上來說，可減少運動系統(tǒng)疾病的發(fā)生，進而益于延長壽命；
2、飯后走路：飯后半小時后走路，可促進胃腸道蠕動，有助于預(yù)防、改善便秘和消化不良的情況。機體的消化系統(tǒng)功能正常，食欲正常、消化正常，機體營養(yǎng)充足，廢物及時排泄，也有利于延長壽命；
3、專心走路：走路時專心致志、集中注意力，不看手機，抬頭挺胸，既可以通過運動消耗體內(nèi)多余的能量，又可減輕頸椎的壓力。走路時看看沿途的風景，也可緩解視疲勞，同時愉悅身心，有助于身心健康，可間接起到延長壽命的作用；
4、走路時狀態(tài)輕松：走路時頭腦清醒、反應(yīng)靈敏，沒有自覺胸悶氣短、疲憊乏力，并且步態(tài)正常、頻率較快，多說明神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)正常，且肌肉骨骼協(xié)調(diào)能力無異常，無疾病狀態(tài)可使壽命相對延長。
此外，日常走路建議提高速度，才可起到運動的效果，同時走路時長不宜過短，以自覺微微出汗為宜。走路有助于延長壽命，但并非短期見效，需要長期堅持，才可達到有益身心健康的目的，進而長壽。
審核醫(yī)生：
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 全科醫(yī)療科 副主任醫(yī)師
上一篇：什么是新冠毒株XE？傳播速度如何
下一篇：生理期吃東西不會胖是真的嗎
