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23歲對于絕大多數(shù)人來說，骨骺已經(jīng)閉合，所以應該沒有哪些方法可以再長高。因此要想長高，應該在人體生長發(fā)育的高峰快速期，例如青春發(fā)育期的初級階段，在這個階段來努力抓住機遇，使自己長高。男孩進入青春發(fā)育期一般是12歲左右，女孩進入青春發(fā)育期是10-11歲左右。在這個時期要保證男孩、女孩充足的睡眠，因為只有在充分的睡眠高峰時，人體生長激素才會達到高峰，生長激素分泌充足就容易長高。
另外，還要保證充沛的營養(yǎng)，例如鈣、維生素和蛋白質(zhì)，這樣才能保證身體長高所需要的營養(yǎng)成分，滿足蛋白質(zhì)的需要。還要保持充分的心情舒暢，在心情舒暢的時候這些激素的分泌才會旺盛。在這些綜合因素的作用下，同時還要加強運動，多參加體育運動，有意識的讓自己保持勻稱的身材和適當、合理的肌肉量。在運動的時候，可以刺激甲狀腺的激素分泌，滿足生理需要和對長骨刺激，促進長骨生長的需要，這樣就可以長高。如果等過了青春發(fā)育期以后，到了23歲，男孩、女孩的青春發(fā)育期都結(jié)束了，這個時候骨骺閉合，再想長高就非常難。