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抑郁狀態(tài)是指癥狀可能達不到抑郁癥的程度，癥狀持續(xù)的時間達不到兩周以上，但癥狀對自己的生活、工作有一定的影響，這種情況下可以通過自我緩解調(diào)節(jié)、心理治療、物理治療、藥物治療等辦法來初步治療，建議如下：
1、自我調(diào)整：學會自我欣賞、坦然地對待不良刺激，保持情緒穩(wěn)定、心境