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肩周炎的鍛煉主要分為兩種，一種是被動鍛煉，另一種是主動鍛煉，具體分析如下：
第一、被動鍛煉：肩關(guān)節(jié)有問題的一側(cè)不承受重量，通過健側(cè)，就是用好的一側(cè)鍛煉，或者康復師、親戚、朋友、家人幫助進行鍛煉。
第二、主動鍛煉：用自己有疾病的肩膀做鍛煉，除了改善靈活性之外，也承受了力量，同時可以進行力量的訓練。
根據(jù)肩周炎的發(fā)展階段，逐步從鐘擺運動和比較輕松的鍛煉、不負重的鍛煉，逐步過渡到針對性鍛煉，像向前、向后、內(nèi)旋、外旋、上舉等訓練。但一般都是從被動訓練開始，在被動訓練收到比較好的結(jié)果之后，再開始做患肩的主動訓練。經(jīng)過主動訓練得到改善以后，可能還會進行復合動作及激勵的針對性訓練。