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健身后出現(xiàn)酸痛建議休息，不要再繼續(xù)鍛煉了。健身以后出現(xiàn)全身肌肉的酸痛，主要是由于運動量太大，或者是由于長期沒有鍛煉的人突然進行健身，在第2天肯定會出現(xiàn)肌肉酸痛的，要想避免這種情況：
第一、一定要選擇適合自己的運動量，控制運動量。
第二、就是在運動前后進行牽伸，運動后泡熱水澡、按摩，促進乳酸的代謝，這樣可以避免酸痛。
如果運動后第2天出現(xiàn)肌肉的酸痛，提示運動量是過大的，這個時候應(yīng)該休息，不要再繼續(xù)運動，繼續(xù)運動不但達不到好的運動效果，還會使肌肉酸痛一直無法緩解甚至加重。